只有用正確的方法才能達到減肥的目的，并保證身體的健康，以下為您糾正一些瘦身觀念的誤區(qū)。

誤區(qū)一：吃辛辣食物可減肥

辛辣食物的功效并非如此之大，大多辛辣食物反而會對胃黏膜有刺激，影響胃腸道功能，嚴重還會引起胃出血。而且吃太多辛辣食物還會使皮膚變粗糙。

誤區(qū)二：多吃低脂食物不容易發(fā)胖

食用的脂肪不僅不會很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。最佳的飲食包含適量的脂肪、蔬果及乳制品。

誤區(qū)三：持續(xù)吃水果餐可減肥

單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養(yǎng)，有害無益。

誤區(qū)四：運動強度越大效果越好

在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法，突然加大運動量或突然地中斷練習(xí)。只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的時間內(nèi)收到最佳效果。