人體是每天根據(jù)我們吃的實(shí)物量來攝取營養(yǎng)的，如果要想身體健康，不吃晚餐是根本不可取的�？捎謸�(dān)心吃晚餐后會長胖，那該怎么辦呢？

不吃晚餐的危害

1.特別是當(dāng)你還要工作時，不吃晚餐很有可能就會影響你的工作效率，你想一下即使只加到8點(diǎn)，你肚子也要餓8個小時，難道你還有精力繼續(xù)做。

2.會影響你的睡眠質(zhì)量，相信大多人，每天至少是過了晚上十點(diǎn)以后才睡的吧，而你不吃晚餐，身體會支撐得到十多個小時，你饑腸轆轆時，如何安穩(wěn)的睡覺。

3.可能會引發(fā)胃病，晚上加班或者娛樂過后，身體由于長時間沒食物進(jìn)行消化，而產(chǎn)生胃酸，從而得胃病。

看了晚上不吃飯的危害，你還是堅(jiān)持晚上不吃飯嗎？其實(shí)，如果你單純是為了減肥，晚上可以這樣吃，不僅可以減肥，還能使身體保持健康。

晚餐應(yīng)這樣吃

1.當(dāng)你吃晚飯時，一定不能吃太飽，一般吃至7分飽就可以。吃太飽反而會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，而人在睡眠時，食物在腸胃里消化是非常慢的，可能會出現(xiàn)大腸癌的發(fā)生。所以，晚餐切忌暴飲暴食。

2.晚飯應(yīng)該以素食為主，而不是葷，所以當(dāng)你吃晚飯時，一定要記得多吃蔬菜，盡量不吃葷。

3.晚餐不應(yīng)該吃甜食，因?yàn)橥砩线\(yùn)動量少，身體不能消化這么多的熱量，這個時候就會被身體吸收，導(dǎo)致血液中含脂肪較多，還有可能會導(dǎo)致肥胖病。

4.你不應(yīng)該吃得過晚，所以一般情況下，我們不要吃夜宵，這樣才能讓你的腸胃晚上得到足夠的休息。

你還在因?yàn)橄霚p肥而不吃晚餐嗎？千萬別這樣做了，這樣做不僅不能夠減肥，還會傷害身體，趕快試試訊炯知識網(wǎng)為大家介紹的方法吧！相信你這樣做，一定能減肥的。