競(jìng)走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是很多年來的奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體具有很多好處，比如可以增加協(xié)調(diào)性，可以達(dá)到減肥的目的，可以讓身材線條變得更好，可以預(yù)防多種疾病等等。

一、競(jìng)走減肥的好處是

1、能長(zhǎng)期堅(jiān)持，它是中、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，沖擊力、爆發(fā)力不是很強(qiáng)。

2、能瘦小腿、大腿、收緊臀部，平上腹、小腹，收緊腰部，塑造全身線條。

3、能加快胃腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，加快盆腔的血液循環(huán)預(yù)防某些婦科病的發(fā)生。

二、競(jìng)走有什么技巧

其實(shí)很多人都以為競(jìng)走就是快走，這樣的認(rèn)為是錯(cuò)誤的，競(jìng)走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比快走要大的。如果我們要練好競(jìng)走，我們還要掌握下面的競(jìng)走技巧：

1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動(dòng)小，移動(dòng)速度快，實(shí)效性高。

2、動(dòng)作自然、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感強(qiáng)、輕松省力、經(jīng)濟(jì)性好。

3、雙腳不能同時(shí)離地。

普通走步的速度，每小時(shí)約五公里左右，而競(jìng)走的速度則快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。競(jìng)走規(guī)則要求，支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動(dòng)腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，這樣就能保證用雙腳支撐，不會(huì)出現(xiàn)騰空現(xiàn)象，這是走和跑的根本區(qū)別。

三、競(jìng)走有什么樣的場(chǎng)地要求

1、比賽場(chǎng)地的綜合布置應(yīng)緊湊合理，在滿足各項(xiàng)比賽要求和保證安全的前提下，應(yīng)盡量縮小場(chǎng)地總面積。

2、鐵餅、鏈球、標(biāo)槍、鉛球的落地區(qū)應(yīng)設(shè)置在足球場(chǎng)內(nèi)，投擲圈和助跑道應(yīng)設(shè)置在足球場(chǎng)端線以外。

3、跳遠(yuǎn)和三級(jí)跳遠(yuǎn)、撐桿跳高場(chǎng)地宜設(shè)置在跑道直道的外側(cè)，也可設(shè)在半圓區(qū)內(nèi)，當(dāng)設(shè)在直道外側(cè)時(shí)起跑點(diǎn)距看臺(tái)宜大于5米。