巧吃山藥 減肥又養(yǎng)顏

山藥最大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質(zhì)，對(duì)人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對(duì)于女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂(yōu)。

1、塑臂豐胸粥

材料 薏仁50克。枸杞15克。山藥50克。葛根10克

做法 將所有材料放入電鍋的內(nèi)鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用

2、美胸山藥奶

材料 優(yōu)酪乳1瓶。山藥粉適量

做法 山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可

3、山藥蘋(píng)果汁

材料 山藥粉15克。蘋(píng)果1顆。鮮奶250cc

做法 蘋(píng)果去皮切小塊 山藥粉、蘋(píng)果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可

4、山藥芝麻糊

材料 山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量

做法 山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開(kāi)攪拌成糊，加入冰糖即可

5、山藥蜜茶

材料 山藥粉20克、蜂蜜（量依個(gè)人喜好斟酌）

作法 山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關(guān)火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。