腹部減肥是指腹部肥胖采用的一種或多種減肥方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運(yùn)動(dòng)減肥方法和現(xiàn)今比較流行的腹帶物理減肥方法。趕緊來小編來看看懶人減肥的方法吧。

懶人減肥的7個(gè)小妙招 少看電視

1、每天隨身帶本筆記本

把自己吃過的東西都記下來。研究人員發(fā)現(xiàn)這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。

2. 每周至少做一次家務(wù)活

拖地板、擦擦窗戶、洗洗車子。在做家務(wù)活的時(shí)候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量。做半小時(shí)的家務(wù)活就能消耗掉120卡路里！

3、少看電視

很多人習(xí)慣了一邊啃薯?xiàng)l一邊看電視，看電視的時(shí)間越長(zhǎng)，吃的東西就越多。

4、保持積極的態(tài)度

不要老是想著你沒有辦法抵制麥當(dāng)勞的誘惑，沒有辦支堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的減肥計(jì)劃前進(jìn)！

5、 冰箱里多裝些低脂酸奶

如果在減少攝入能量的同時(shí)，每天喝酸奶，減肥效果更明顯。

6、肚子不叫就堅(jiān)持不吃東西

人們經(jīng)常在心情不好或是壓力太多等時(shí)候拿食物來發(fā)泄，這種情況發(fā)生的頻率實(shí)在是頻繁得讓人吃驚。

7、 少吃精細(xì)的白色食物

少吃白面包、白面條等碳水化合物，多吃粗糧糙米。哈佛大學(xué)對(duì)74000名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天堅(jiān)持吃兩份全麥?zhǔn)澄锏娜梭w重增加的機(jī)率比習(xí)慣吃白面包等精細(xì)食物的人降低了49%。